Zamknięty krąg perfekcjonizmu: neurobiolog powiedział, jak zacząć rozpoznać ich sukcesy

Ta wiedza może pomóc nam nie tylko odnieść sukces tam, gdzie wydaje się, że nie można odnieść sukcesu, ale także na czas, aby zrozumieć, kiedy ją osiągniemy i nie obwiniamy się za nieosiągalne cele, pisze BBC Science Focus. W centrum uwagi technologia pojawiła się na swoim kanale telegramowym.

Subskrybuj, aby nie przegapić najbardziej informacji i interesujących wiadomości ze świata nauki! Zdrowy perfekcjonizm, który implikuje chęć robienia wszystkiego, co najlepsze, z pozytywnymi wynikami życia. Jednak gdy perfekcjonizm zamienia się w ciągłe pragnienie spełnienia nierealistycznych standardów, może stać się szkodliwe, wyjaśnia dr Christian Jarrett, neurobiolog poznawczy i pisarz naukowy.

Ta forma niezdrowej perfekcjonizmu często powstaje z powodu chęci spełnienia oczekiwań innych. Kluczową cechą niezdrowej perfekcjonizmu jest strach przed porażką. Ten strach może prowadzić do zapętlania cyklu i sztywnego samokrytyki za każdym razem, gdy nie osiągamy naszych celów. Ten wewnętrzny krytyk często przekonuje nas, że każda porażka jest dowodem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, zwiększając poczucie nieadekwatności.

Aby pozbyć się tego zgubnego myślenia, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nasza samoocena jest niezależna od osiągnięć, mówi Jarrett. Zrozumienie, że jesteśmy cenni dokładnie tym, kim jesteśmy, a nie to, co osiągnęliśmy, jest ważnym krokiem po drodze. Dla niektórych może wymagać wsparcia psychoterapeuty, który pomoże przezwyciężyć te zakorzenione przekonania.

Inną przydatną strategią jest badanie nierealistycznych standardów, które mogliśmy nałożyć na przykład przekonanie, że nigdy nie musimy popełniać błędów lub zawsze być najlepszym, zauważa neurobiolog. Nikt nie może osiągnąć takiej doskonałości, dlatego ważne jest, aby świadomie przepisać te zasady, czyniąc je bardziej uczciwymi i bardziej osiągalnym.

Chociaż jest to absolutnie normalne - ustanowienie wysokich celów i ambitne, bardzo ważne jest, aby cele te były ustalane na naszych własnych warunkach, a nie w celu sprawowania wrażenia innych lub udowodnienia ich znaczenia. Jeśli oczekiwania nie zostaną spełnione, nie jest konieczne postrzeganie tego jako świadectwa niższości. Zamiast tego staraj się rozważyć to jako okazję do nauki i poprawy w przyszłości, radzi Jarrett.

Idea perfekcjonizmu jest również ściśle powiązana z psychologiczną koncepcją samookaleczenia. Badania wykazały, że praktyka samooperacyjna - postawa wobec siebie z taką samą życzliwością i zrozumieniem, że leczylibyśmy, można znacznie zmniejszyć negatywne skutki perfekcjonizmu. Stosując sympatię dla siebie, będziemy w stanie nawiązać zdrowsze relacje z nami, co doprowadzi do większej stabilności i dobrego samopoczucia, mówi Jarrett.

Wcześniej Focus napisał, że naukowcy nauczyli się rozpoznawać niezwykle inteligentnych ludzi. Uważa się, że inteligentni ludzie można odróżnić od pierwszego, ale naukowcy poszli dalej i postanowili rozróżnić wyraźne cechy charakteru, które są nieodłącznie związane z właścicielami wysokiej inteligencji. Focus napisał także o tym, jak zidentyfikować właścicieli „inteligencji mobilnej”.