Zmień strach w broń: psychologowie opowiedzieli o korzyściach wynikających z lęku i podejścia do niej

Jednak naukowcy stwierdzili, że pod pozorną niszczycielską naturą lęku ukryta jest ukryta funkcja, która może być bardziej przydatna, niż się wydaje na pierwszy rzut oka, pisze The Washington Post. W centrum uwagi technologia pojawiła się na swoim kanale telegramowym.

Subskrybuj, aby nie przegapić najbardziej informacji i interesujących wiadomości ze świata nauki! Zamiast być przeszkodą emocjonalną, lęk, jeśli odczuwa się z umiarem, może służyć jako narzędzie do zwiększania koncentracji, motywacji, a nawet kreatywności. Pogląd ten wspierają psychologowie, tacy jak Shannon Sauer-Zavali z Kentucky University, który uważa, że ​​lęk ma cechy adaptacyjne, gdy jest w przeciętnym stanie.

Krzywa Jerx-Dodsona, znana zasada psychologiczna, ilustruje tę równowagę: zbyt duży lęk prowadzi do hamowania stresu i unikania, a także zbyt słabych, jak samowystarczalności i niskiej wydajności. Gdzieś pomiędzy tymi skrajnościami znajduje się optymalna strefa, w której lęk służy jako katalizator treningu i zaangażowania. Psycholog Tracy Dennis-Tari opracowuje ten pomysł, wyjaśniając, w jaki sposób lęk szkolowi umiejętności rozwiązywania problemów.

Kiedy dana osoba zmierzy się ze stresującą sytuacją, jego uwaga jest zwężona, co sprawia, że ​​szuka rozwiązania bardziej skutecznie niż gdyby był całkowicie spokojny. Przykłady z prawdziwego życia potwierdzają tę opinię. Dennis-Tari przypomina, jak jej własny niepokój był siłą napędową, gdy zdiagnozowano wady wady serca. Zamiast pozwolić na jego wchłonięcie, poleciła mu studiowanie jego stanu, zapytanie lekarzy i znalezienie porad na forach.

Niepokój go nie sparaliżował, ale wywołał działanie, pokazując, jak lęk może służyć jako drogowiec tego, co jest naprawdę ważne. Badania potwierdzają to, pokazując, że umiarkowany lęk może przyczynić się do proaktywnego zachowania, takie jak bardziej skuteczne leczenie zdrowotne u pacjentów po operacji lub zwiększony opór u osób, które napotkały niektóre, ale nie nadmierne badania.

Ta idea, że ​​lęk może być sojusznikiem, a nie wrogiem, wykracza daleko poza teorię psychologiczną i obejmuje reakcje biologiczne. Badania pokazują, że gdy lęk jest uważany za środek zwiększania wydajności, a nie jako zagrożenie, odpowiednia reakcja organizmu na stres. Zamiast powodować napływ kortyzolu, który może pogorszyć proces podejmowania decyzji i zdrowie fizyczne, organizm wydziela hormony anaboliczne, które poprawiają funkcje poznawcze i wydajność.

Jeremy Jamison, psycholog z Uniwersytetu Rochester, twierdzi, że takie podejście do stresu może prowadzić do najlepszych wyników w sytuacjach wysokiego ciśnienia, czy to wywiadu, czy to przemówienie publiczne, czy improwizowany występ. W końcu najważniejsza jest perspektywa, mówią psychologowie. Lęk nie zawsze jest wrogiem; Czasami jest siłą, która zmusza osobę do wejścia na scenę, przygotowania ostrożniej lub zaopiekowania się czymś głębszym.

Jeśli uważasz lęk za instrument, a nie przeszkodę, zmienia się on ze źródła lęku w spokojnego, ale potężnego sojusznika, który, we właściwym podejściu, może nawet przekształcić improwizację nerwów w nieoczekiwany sukces. Wcześniej Focus napisał, że naukowcy dowiedzieli się, jak poczucie gniewu uszkadza nasze serce. Każdego dnia odczuwamy cały zakres emocji, od radości po gniew, nie myśląc o ich wpływie na nasze zdrowie.