Sekret dobrego nastroju: 7 sposobów na podniesienie poziomu endorfin

To te chemikalia są odpowiedzialne za nasze poczucie radości, szczęścia i przyjemności. Więc nie przegap szansy na naturalne zwiększenie poziomu endorfin. Endorfiny są rodzajem chemikaliów, które przyczyniają się do dobrego zdrowia, które działają jako naturalne środki na ból i stres. Są przekaźnikami chemicznymi w ciele, które są wydalane w naszym ośrodkowym układzie nerwowym i układzie przysadki.

Według Hawajan Medical Journal endorfiny są niezwykle przydatne w sytuacjach, w których na przykład osoba jest ranna, odczuwa stres i niepokój lub potrzebuje zwiększenia własnej wartości. I są one uwalniane podczas przyjemnych zajęć, takich jak seks, śmiech lub ćwiczenia. Ponadto endorfiny poprawiają również pamięć i zdrowie poznawcze, jednocześnie promując naszą odporność. Jak łatwo jest zwiększyć poziom endorfin w ciele, pisze ujęcia zdrowotne. W centrum uwagi.

Styl pojawił się jego kanał telegramowy. Subskrybuj, aby nie przegapić najciekawszych wiadomości ze świata biznesu show i światowego życia! Zwiększając ilość naturalnych endorfin w ciele, możemy poprawić nasze zdrowie. Wysoki poziom endorfiny ogranicza ból i zaostrza uczucie przyjemności.

Będą również skuteczne dla: - zmniejszania objawów stresu, lęku i depresji - zwiększony nastrój - zwiększona samoocena - utrzymanie funkcji poznawczych - wzmacnianie układu odpornościowego - zmniejszanie stanu zapalnego - regulacja apetytu to wiele sposobów na naturalne zwiększenie poziomu endorfiny wewnątrz Ciało. Wszyscy wiemy o korzyściach płynących z ćwiczeń zdrowotnych, jednak korzystają również na zdrowiu psychicznym dzięki endorfinom.

Aktywność fizyczna zawsze będzie oznaczać zwiększenie produkcji endorfin. Według badania z 2011 r. Endorfiny są uwalniane w ciele po 30 minutach ćwiczeń, a nawet ćwiczenia grupowe mogą pobierać endorfiny. Według badania z 2011 r. Medytacja jest doskonałym sposobem na zwiększenie uwalniania endorfiny w ciele. Medytacja pomaga rozluźnić ciało i osiągnąć wewnętrzny odpoczynek.

Niektóre z innych korzyści medytacji zdrowotnej obejmują poprawę dobrego samopoczucia, nastroju, zwiększenie zdolności radzenia sobie z chorobami i poprawy snu. Jedną z najprostszych form medytacji jest świadoma medytacja, w której po prostu znajdziesz wygodne miejsce, pozę i medytację, skupiając się na oddechu. Kiedy zaczną się pojawiać myśli, nie wchodzisz w interakcje z nimi, ale po prostu zachowuj się jako obserwator i pozwól, aby te chmury myśli minęły.

Etap „braku myśli” wiąże się z praktyką, a na nim czujesz błogość i pokój. Wdychanie twoich ulubionych kojących olejków, takich jak lawenda, może powodować endorfiny. Możesz użyć dyfuzora, aby przedłużyć aromat olejków wokół ciebie i poczuć się spokojnie. Rosemary, zapachy cytrusowe, takie jak pomarańcza lub grejpfrut, ylang-ylang i kadzidło, również wpływają na olej.

Wiadomo, że seks powoduje euforię, ponieważ ciało uwalnia endorfiny wraz z innymi hormonami miłości, takimi jak oksytocyna. Odrobina endorfin może być również wyjaśnieniem, dlaczego seks daje inne korzyści innych niż poprawa zdrowia, takie jak ulgę w bólu, zmniejszenie stresu i zwiększenie poczucia własnej wartości. Najwyraźniej zawsze zauważyłeś to przyjemne uczucie po głośnym śmiechu ze znajomymi.

Twój nastrój nagle się poprawia i znajdziesz przerwę od stałego lęku i stresu. W terapii poznawczej behawioralnej istnieje metoda zwana terapią śmiechu, która może również ograniczyć poczucie stresu i depresji. Co więcej, kiedy robisz coś zabawnego z bliskimi, twoje ciało wyróżnia endorfiny. Magazyn Neuroscience wykazał, że komedia z grupą bliskich przyjaciół zwiększa endorfin.

Więc następnym razem spotkasz przyjaciół i nie będziesz w stanie zdecydować, co szukać, pójść do komedii i cieszyć się opłatą od endorfin. Słuchanie muzyki samo w sobie jest aktywnością terapeutyczną, a zatem zwiększa poziom endorfin w naszym ciele. Według magazynu „Psychologia ewolucyjna” wydajność muzyczna częściej zwiększa poziom endorfin niż jego proste słuchanie. Dlatego możesz nawet próbować tworzyć muzykę i śpiewać częściej, nawet w swojej duszy.

Pozostanie pod porannym słońcem ma kilka zalet. Oprócz tego, że światło słoneczne pomaga skórze wytwarzać witaminę D, zwiększa także produkcję melatoniny i serotoniny. Pomagają poprawić nastrój, zwiększają energię i pomagają dobrze spać. Promienie ultrafioletowe Słońca zwiększają poziom endorfin w ciele, więc staraj się wyjść na zewnątrz tak często, jak to możliwe, aby skorzystać ze słońca.

Nie zapomnij zastosować kremu przeciwsłonecznego o 30 lub więcej, ponieważ promieniowanie UV jest szkodliwe dla skóry. Postępuj zgodnie z tymi naturalnymi sposobami zwiększenia poziomu endorfin i zobacz, jak zmienią twoje życie. Przypomnij sobie 5 produktów, które mogą zepsuć nastrój. Wcześniej Focus napisał o tym, jak dźwięk budzika wpływa na nasz nastrój i zdrowie. Materiał ten jest niezwykle pouczający i nie zawiera porad, które mogą wpływać na twoje zdrowie.