Jesienne superfood: 7 przydatnych właściwości nasion dyni dla zdrowia

Nasiona dyni są niezwykle przydatnym produktem, który zawiera ważne składniki odżywcze i wspiera twoje zdrowie. Oto 7 najbardziej przydatnych właściwości, o których musisz wiedzieć. Nie wyrzucaj nasion owoców i warzyw, ponieważ niektóre z nich są bogatym źródłem potrzebnych składników odżywczych.

Wyraźnym przykładem są nasiona dyni! Nie należy go nie docenić z powodu wielkości, ponieważ nasiona dyni mogą stać się twoją tajną bronią, która pozwala pozostać w formie i nie tracić koncentracji. Zdjęcia zdrowia pisze o tym. W centrum uwagi. Styl pojawił się jego kanał telegramowy.

Subskrybuj, aby nie przegapić najciekawszych wiadomości ze świata biznesu show i światowego życia! Nasiona dyni są źródłem wielu składników odżywczych, w tym korzystnych tłuszczów, magnezu, selenu, żelaza i przeciwutleniaczy - mówi dietetyk Aruna Malla. Ze względu na bogate źródło magnezu, cynku, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy nasiona dyni pomagają utrzymać zdrowie twojego serca.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Dodatkowa terapia w praktyce klinicznej” wykazało, że włączenie nasion dyni do diety może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi i cholesterolu, które są głównymi czynnikami ryzyka rozwoju chorób sercowo -naczyniowych.

Czy wiesz, że jedną z największych zalet nasion dyni jest to, że jest to naturalne źródło magnezu? Magnez jest ważny dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia: od kontrolowania ciśnienia krwi po zmniejszenie ryzyka chorób serca, utrzymanie zdrowych kości i regulujące cukrzycę. Dietetyk Aruna Malya mówi: „Magnez jest niezbędny do tworzenia kości, a niski poziom tego składnika odżywczego stwarza ryzyko osteoporozy u kobiet po menopauzie.

Zastosowanie nasion dyni przed lub po przekąsce pomaga zaspokoić zalecane dzienne magnez”. Nasiona dyni zawierają cynk, który pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy, jak pokazano w badaniu opublikowanym w produkcji żywności, przetwarzaniu i odżywianiu. Ponadto jest również bogaty w żelazo, selen, witaminę E i przeciwutleniacze potrzebne do utrzymania zdrowia układu odpornościowego. Nie możesz spać normalnie? Staraj się dodać do diety nasion dyni.

Dietetyk wyjaśnia, że ​​nasiona dyni zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga leczyć bezsenność. „Nasze ciało zamienia tryptofan w serotoninę, hormon dobrego zdrowia, który sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany i promuje dobry sen”. To nasiona jest również bogate w błonnik i pomaga złagodzić zaparcia i poprawić trawienie.

Badanie opublikowane w składnikach odżywczych wykazało, że wysoka zawartość błonnika w nasionach dyni promuje zdrowie układu trawiennego. Malla twierdzi, że dodanie nasion dyni do diety oprócz zmian ćwiczeń i stylu życia jest przydatne do utrzymania ogólnego stanu układu trawiennego. Może to również pomóc schudnąć i regulować poziom cukru we krwi.

Badanie opublikowane w Journal of Medical Food wykazało, że ekstrakty z nasion dyni mają właściwości, które mogą zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Inne badania wykazały pozytywny wpływ nasion dyni na raka. Ekspert twierdzi, że przeciwutleniacze zawarte w nasionach mogą pomóc w ochronie przed rakiem. Dodanie nasion dyni do diety może nawet pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Badania badań żywieniowych wykazały, że ludzie, którzy dodali do diety nasion dyni, miało spadek poziomu cukru we krwi. Może to pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Potrzebne są jednak dodatkowe badania, aby dowiedzieć się o wpływie nasion dyni na cukrzycę. Korzyści z nasion dyni są dostępne dla wszystkich, ale musisz zachować ostrożność i spożywać je z umiarem. Nasiona dyni dają około 163 kcal, 8,5 g białka i 13,9 g tłuszczu.

Zawiera także inne składniki odżywcze, które pomogą Ci utrzymać zdrowie. Jednak przed dodaniem nasion dyni do diety skonsultuj się z lekarzem. Przypomnijmy, że dynia zawiera witaminy B, PP, E, C, przeciwutleniacze, elementy śladowe, w tym żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk i błonnik. Wcześniej Focus napisał, że dietetycy nazywali 7 jesiennych owoców i warzyw przydatnych dla twojego serca.