Nie możesz skupić się i zmniejszyć wydajność? Jak pokonać stres w pracy podczas wojny

Dnia wideo niewątpliwie stres ten znajduje odzwierciedlenie nie tylko w życiu prywatnym każdego ukraińskiego, ale także w pracy. I chociaż każdy, kto stara się bezinteresownie pracować, aby utrzymać ekonomiczny tył kraju, często wymaga stresu, a wydajność często pozostawia wiele do życzenia. Jednak stres może i powinien działać. Jak to zrobić? Na początek konieczne jest zrozumienie, jakie doświadczenia pracownik może poradzić sobie z miejscem pracy podczas wojny. 1.

Ogólne doświadczenia w sytuacji kraju. To odwraca uwagę od zadań i zmniejsza wydajność. 2. Niepokój związany z niestabilnością firmy lub w szczególności własną pozycję kariery. 3. nieuzasadniony niepokój, gdy dana osoba nie ustali, że jest troszony, ale nadal nie może być w spoczynku. Stres jest normalną reakcją ciała na otaczające zdarzenia, da konkretny przykład.

Kiedy rozpoczęła się wojna, wszyscy pracownicy naszej firmy stanęli w obliczu silnego poczucia stresu, ponieważ nie było jasne, co zrobić, gdzie biegać, jak wszystko będzie dalej, jak kontynuować pracę w takich warunkach itp. Jest to reakcja normalnej osoby na to, co się dzieje, i oczywiście wszyscy potrzebowaliśmy czasu, aby zrozumieć, jak dostosować się do nowej rzeczywistości.

Dlatego proponuję zrozumieć, że pomożemy nam poradzić sobie ze stresem w pracy w różnych sytuacjach. Polecam, abyś nie rozłączył się negatywem. Złe wieści zawsze słyszą, obserwujemy wiele telegramów, aby dowiedzieć się o stanie rzeczy na froncie-wymaga dużo energii, którą moglibyśmy wykorzystać jako zasób do wykonania zadań. Podkreśl czas, w którym czytasz wiadomości (np. 1 godzinę dziennie) i kiedy pracujesz. Pomoże to prawidłowo dystrybuować czas i zasoby.

Dodaj coś dobrego do swojego życia: po pracy spędzaj czas z korzyścią i zainteresowaniem dla siebie, może to być hobby lub proste spacery na świeżym powietrzu, które pomogą Ci się zrelaksować i zdobyć siłę przed nowym dniem roboczym. Główną radą nie jest bieganie zbyt wiele. Spróbuj być w stanie „tu i teraz”. Jeśli nie pomoże to wyodrębniać obsesyjnych myśli, sugeruję rozważenie najgorszej opcji tego, co może się zdarzyć.

Zadaj sobie pytanie: „Co może stać się ze mną/ze mną w pracy?”, „Jak się czuję, jeśli tak się stanie?”, „Co konkretnie mogę zrobić, aby zapobiec takiej sytuacji?” Czy tak się stanie, co się stanie, co się stanie Moje kolejne działania? ”. Kiedy rozumiesz sytuację i Twój osobisty plan działania, jeśli coś pójdzie nie tak, o wiele łatwiej będzie ci iść naprzód.

Ten warunek obejmuje również wiele problemów w miejscu pracy: pracownik nie może się skupić, brakuje zasobów do wykonywania zadań lub zmniejsza wydajność, która może wpływać na KPI. Zwykle wtedy wynika z tego, że osoba zaczyna się martwić, o ile radzi sobie, i ogólnie, czy miejsce pracy pozostanie w tyle. Wskazówki mogą być takie same jak w poprzednich dwóch punktach, ale wszystko komplikuje fakt, że pracownik nie może określić przyczyn niepokoju.

W takim przypadku zalecam skonsultowanie się z psychologiem lub psychoterapeutą, który kompetentnie pomoże w pracy i przywrócenie motywacji, pasji do zadań, chęci iść naprzód i być produktywnym w pracy. Pamiętaj, że stres jest normalną reakcją ciała na otaczające zdarzenia. Po pierwsze, należy to zrealizować, a następnie - aby zrozumieć swój własny sposób pracy z nim.