Jak traktować nerwy podczas wojny: rada psychologa

W pewnym sensie jest to prawda - społeczeństwo w kraju objętym krajem nauczyło się bardziej dbać o swoje zdrowie psychiczne. Jednak wielu z nas wciąż budzi się w nocy z dźwięków syren i ściska się z samolotu na niebie. Focus rozmawiał z psychologią Oksana Sidun o tym, jak leczyć nerwy podczas wojny i rozwiązywać problemy psychiczne. „Problemy ze zdrowiem psychicznym są aktualnym tematem dla Ukrainy. Jesteśmy w kraju, w którym ciągle odbywają się aktywne walki.

Nawet jeśli w konkretnym mieście jest teraz stosunkowo spokojne, ludzie są cały czas napięte, ponieważ w każdej chwili coś może się zdarzyć , i nie można przewidzieć ” - mówi psycholog Oksana Sidun. Komentując problemy ze zdrowiem psychicznym podczas wojny, ekspert koncentruje się na kilku punktach: podczas wojny o pełnej skali na Ukrainie, wielu ekspertów udzieliło porad, jak nie zwariować na temat ciągłych złej wiadomości. Dla kogoś, kto pracuje, dla kogoś.

Ktoś znajduje własne przepisy, jak się uspokoić i uspokoić innych. Focus poprosił Oksana Sidun o rozróżnienie dziesięciu zaleceń w celu utrzymania jego zdrowia psychicznego. Wiele osób pisze dziś do siebie listy „co zrobię po wojnie”. Z jednej strony może wydawać się użytecznym ćwiczeniem, ponieważ po pierwsze daje to możliwość zaplanowania czegoś, a zatem stwarza nadzieję, że jutro wszystko będzie dobre.

Ale z drugiej strony działa tutaj mechanizm „opóźnionego szczęścia”, ponieważ osoba może przestać żyć dzisiaj i nosić coś ważnego i przyjemnego na czas nieokreślony. Jak wyjaśnia Oksana Sidun, takie listy są „na później” bardzo często związane z winą. „Ludzie robią to z powodu„ winy o przetrwaniu ”, co nie pozwala im w tej chwili cieszyć się i realizować własne marzenia. Ważne jest, aby zrozumieć, że musimy mieszkać tu i teraz -ekspertowy mówi.

Tak, zauważa, że ​​naprawdę można fantazjować, jak świętujemy nasze zwycięstwo, ale nie jest to powód, aby odłożyć życie na później. Jest inny punkt. Pojawienie się winy ocalałych może wywoływać bezpośrednio ludzkie środowisko. „Wojna dała wielu Ukraińcom poczucie, że życie kinery, a więc ci, którzy kiedyś coś zaplanowali, chcą to teraz zrozumieć. Ale okazuje się, że społeczeństwo próbuje się w tym potrząsnąć. Nie czas. Nie z tego powodu.

Nie z tego powodu. , więc z drugiej - komentuje Sidun. Ogólnie rzecz biorąc, wina ocalania może przejawiać się w wielu chwilach i kojarzyć się z różnymi rzeczami. Jak te same wakacje, które dana osoba nie ma dokładnie dlatego, że „nie jest na czas”. Takie irracjonalne poczucie winy należy pobrać, ponieważ jest to bezpośrednia droga do depresji, podkreśla eksperta.

„Musimy pomyśleć, że armia ukraińska jest na wojnie dla Ukraińczyków, aby mieli okazję prowadzić normalne życie, w tym wakacje. Nie pomożesz w depresji i zmęczeniu sił zbrojnych”, zauważa psychologia. Osoba powinna być w zasobach, to znaczy normalnie, aby móc poprawnie pracować i płacić pieniądze. Jak wyjaśnia Sidun, większość ludzi w ogóle nie wie, ile dają siłom zbrojnym lub innym potrzebom wolontariuszy.