Istnieją metody przekwalifikowania reakcji stresu. Jest to praca z urazem psychicznym i PTSR (zespół stresu po traumatycznym). Istnieją metody zmniejszania możliwego stresu. Są to metody adaptacji i redukcji reakcji emocjonalnej, metody zmiany normy. Gdy wybuchy są prowadzone w pobliżu żołnierzy, starają się zrobić to samo, aby wykonywać eksplozje. Istnieje jednak inny rodzaj metod stresu i są one najbardziej przydatne dla wojska.
Są to metody tworzenia automatycznych reakcji w celu zwalczania stresu. W nich zdajemy sobie sprawę, że reakcja będzie taka, że będzie bardzo silna, ale nie boimy się tej reakcji, ale używamy jej, aby podejmować działania niezbędne lub pożądane w bitwie. Dla uproszczenia zwykle nazywamy te metody metod wytwarzania odruchów bojowych. Na przykład w przypadku samolotu należy podjąć sekwencja działań, ranę przyjaciela, jego własną kontuzję.
Nawet rozkazy niektórych dowódcy, takie jak zamówienie ataku, muszą prowadzić do pewnych działań żołnierza. Prawie niemożliwe jest zmniejszenie stresu w takich sytuacjach i nie jest to konieczne. Do działania wymagany jest wysoki poziom podniecenia. Dlatego praca w tych metodach opiera się na tworzeniu połączeń „reakcji bodźca”, czyli na opracowaniu warunkowego odruchu.
Kiedy my, psychologowie, pracujemy z ludźmi, którzy mają „ataki paniki”, to znaczy warunki paniki, które towarzyszą zawroty głowy, osłabienie, trudności z oddychaniem, poceniem się, skurczami mięśni itp. Używamy wszystkich tych metod. Jednak te reakcje można wyleczyć tylko wtedy, gdy przejmiesz kontrolę. Aby to zrobić, określamy zachęty, które powodują panikę, i „wisimy” na nich warunkowy odruch, działania, które dana osoba podejmie, gdy pojawią się te bodźce.
Daje poczucie kontroli i pozwala wydawać energię emocjonalną i fizyczną wytwarzaną przez stres. Poczucie kontroli pomaga zmniejszyć poziom strachu, zmniejszyć stres, jaki powodują te bodźce i stopniowo zmniejszać siłę reakcji na te bodźce. Wzór silnika odruchowego pozostaje z osobą na zawsze jako narzędzie bezpieczeństwa w przypadku zbyt dużego stresu.
Stres z ostrzału, wybuchów i strasznych wiadomości jest analogiem stresu bojowego w wojsku i analogu bodźców, które prowadzą do paniki. Koledzy napisali już wiele wskazówek i zaleceń, co robić, gdy już się wydarzyło zły stan. Chcę doradzić, abyś starał się zapobiec, aby być gotowym na te zachęty, ponieważ się powtórzą.
Polecam zidentyfikować i wymienić samodzielne zachęty, które zwłaszcza na ciebie, i przepisać dla siebie „rytuał” - sekwencję działań, które podejmiesz w odpowiedzi na te zachęty. Na przykład wielu ma teraz rytuał reakcji na alarm samolotów w postaci bezpieczniejszego miejsca. Nawiasem mówiąc, zachęty do uruchomienia „rytuału medycznego” mogą być nie tylko zewnętrzne, ale także wewnętrzne, na przykład dowolne objawy zbliżającego się stanu paniki.
Wszelkie prawa są chronione IN-Ukraine.info - 2022