Jedz częściej: 4 jesienne superfudy, które wzmocnią układ odpornościowy i pomogą schudnąć

Istnieje wiele jesiennych superfudów, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy i nie zyskać niepotrzebnego w zimnym sezonie. For For Fun pisze o tym. W ognisku. Styl pojawił się jego kanał telegramowy. Subskrybuj, aby nie przegapić najciekawszych wiadomości ze świata biznesu show i światowego życia! Czy wiesz, że dynia faktycznie należy do rodziny Berry, a zatem może być największą jagodą na świecie.

W rzeczywistości, mając ten produkt, często go zaniedbujemy i praktycznie go nie jemy, ale na próżno. Dynia jest jeszcze bardziej przydatna niż myślałeś, że liczne składniki odżywcze zawierają dynia, czyni ją niezbędnym produktem na jesień. Dynia jest bogata w beta-karoten, witaminy B1, B2 i B4 i zawiera wiele minerałów, takich jak magnez, wapń, żelazo, a przede wszystkim potas.

Dynia jest nie tylko bogata w składniki odżywcze i stosunkowo niskie kalorie, ale także dość różnorodne. Istnieje ponad 800 różnych odmian na całym świecie. Niezależnie od tego, czy dynia jest gotowana w piekarniku, czy gotowana w postaci zupy, ma wspaniały smak, a jednocześnie zapewnia ciału niezbędne składniki odżywcze. Chociaż suszone figi można znaleźć w supermarketach przez cały rok, teraz sezon świeżych fig.

Z greckim jogurtem i miodem na śniadanie lub w połączeniu z serem śmietankowym w sałatce na lunch - te owoce zawsze mają świetny smak. Suszone lub świeże - fig - prawdziwy super produkt. Pomimo silnej słodyczy świeże figi zawierają tylko 60 kalorii na 100 gramów. Ponadto jest bogaty w minerały, takie jak potas, magnez, fosfor i żelazo, a także zawiera jedenaście witamin, w tym A, B1-B9, C, E i K. celulozy.

Ponadto fig są również przydatne w przewodzie pokarmowym, ponieważ zawiera enzymy, które przyczyniają się do trawienia. Wiele małych nasion fig jest znacznie spuchniętych w jelicie, więc mogą nawet pomóc w przypadku zaparć i zapewnić zdrową florę jelit. Podczas gdy grzyby są dostępne przez cały rok, tysiące ich delikatnych żółtych odpowiedników kiełkują teraz podłogę leśną.

Grzyby są doskonałym źródłem witaminy D, wzmacniają kości i mięśnie, a także zapewniają organizmowi witaminy B, minerały, takie jak potas i magnez oraz pierwiastki śladowe. Ze względu na dużą ilość witaminy C, jabłka wzmacniają układ odpornościowy. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, flawonoidów i polifenoli, które oczyszczają nasze ciało. Witamina C zwiększa również wchłanianie cennego żelaza z żywności.