Zapień na dwoje. „Metoda wojskowa” pomoże być w ramionach Morfeusza w zaledwie 2 minuty

Naukowcy zalecają rezygnację z żywności i alkoholu trzy godziny przed snem, dwie godziny na odłożenie pracy lub szkolenia oraz godzinę przed pójściem do ramion Morfeusza - musisz wyłączyć telefon, telewizję i komputer. Ponadto zaleca się ogólne zalecenia, aby zasnąć w ciemnym i chłodnym pokoju. W centrum uwagi. Technologia pojawiła się w kanale telegramowym.

Subskrybuj, aby nie przegapić najnowszych i najbardziej natrętnych wiadomości ze świata nauki! Jeśli wszystkie te metody nie przyczynią się do szybkiego zasypiania, „przepis na sen” 80 lat temu jest również znany jako „metoda wojskowa”. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znów zyskał popularność, a teraz wspomniano o różnych stronach na temat zdrowia i zdrowego stylu życia.

Oczekuje się, że opanowanie tej metody zajmie około 6 tygodni, po czym będziesz mógł zasnąć za 2 minuty. Należy zauważyć, że metoda ta została opracowana podczas II wojny światowej przez młodego trenera sportowego sportowego Lloyda Wintera. Nawiasem mówiąc, później stał się jednym z najwybitniejszych trenerów ze sprintu na świecie. Podczas wojny, wkrótce po Pearl-Harbor, piloci marynarki wojennej USA zasnęli podczas bitwy, byli bardzo wyczerpani zmęczeniem i stresem.

Zima, wyznaczona w Pre -Flight School of the US Navy w Kalifornii, która w tym czasie eksperymentowała z psychologią sportową, został poinstruowany, aby rozwiązać ten problem. W rezultacie opracował technikę, a następnie nauczył grupę pilotów metod progresywnego relaksacji, która obejmuje stopniowe relaksacja różnych grup mięśni na dłoniach i nogach. Jedna z tych metod ostatecznie stała się znana na całym świecie jako „metoda wojskowa”.

W rzeczywistości wykonanie tych prostych działań umożliwiło nauczenie się zasypiania w zaledwie 2 minuty. Później, w 1981 r. , Winter opublikował wersję tej techniki w publikacji swojej książki „Relaks and Win”. Więc co zrobić, aby nauczyć się zasnąć w zaledwie 10 minut. Wykonaj te działania: Według zimy ważne jest, aby uniknąć ruchów i myśli podczas tego procesu. Zakłada się, że w ciągu 10 sekund po całkowitym rozluźnieniu ciała osoba musi zasnąć.

Stwórca tej „metody wojskowej” twierdzi, że rozwój tej techniki może potrwać około 6 tygodni, a zatem nie jest konieczne oczekiwanie, że będzie działać po raz pierwszy. Jednak sam Winter argumentował, że technika „metody wojskowej” ma 96% sukcesu i znacznie poprawia ludzką wydajność, jeśli regularnie przestrzegasz.