Zdrowie psychiczne jest ważne: jak dbać o siebie podczas wojny, mówi zespołowi projektu „Usiądź, opowiada”
Ale dzisiaj możemy sobie pomóc. Każdego dnia stajemy w obliczu lęku, stresu, niepewności. Ma to negatywny wpływ na jakość życia. Więc teraz, jak nigdy wcześniej, ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne. Głównym problemem XXI wieku jest martwienie się o zdrowie fizyczne, ale zaniedbanie psychologiczne. Jesteśmy przyzwyczajeni do chodzenia do dentysty, gdy ból zęba się martwi, ale nie konsultuje się z psychoterapeutą, gdy dusza boli.
W naszym kraju kultura psychoterapii jest wciąż bardzo młoda, po prostu uczymy się słuchać siebie, naszych emocji, doświadczeń i problemów. Należy pamiętać, że odwołanie do psychologa nie jest oznaką słabości, ale odwrotnie, jest rozsądnym krokiem do utrzymania zdrowia psychicznego. Uważność wobec własnych uczuć, reakcji i chęci pracy nad sobą to droga do samopoczucia psychologicznego. Ukraińczycy doświadczają teraz trudnych czasów z powodu wojny.
Według badań nad firmą socjologiczną Gradus Research 71% Ukraińczyków doświadcza stresu lub silnej nerwowości, a według Ministerstwa Zdrowia z wybuchem wojny 650 tysięcy Ukraińczyków zwróciło się do terapeutów. Również lęk i lęk stają się coraz bardziej powszechne. Stan, w którym odczuwamy ciągłe napięcie, strach i lęk i ma negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a także jakość życia.
Oznaki lęku są: jeśli zauważysz takie znaki, możesz je samodzielnie je przezwyciężyć, zgodnie z zdrowym stylem życia: zrównoważoną dietę, wystarczającą ilością snu i regularnej aktywności fizycznej. Może to być spacer, sport w domu lub na siłowni. Ćwicz metody relaksu, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, joga. Poświęcili czas na swoje hobby i odpoczynek. Weźmy sobie wiedzę i rozwój, zwróć uwagę na swoje emocje, naucz się zarządzać nimi.
Jeśli nic nie pomoże - możesz znaleźć psychologa, psychoterapeutę, który może zapewnić niezbędne wsparcie i pomóc w skutecznym przezwyciężeniu lęku. Zespół „siedząc, rozmawiając”, zajął się tym i stworzył telegramowy bot, który poszukał psychologów i psychoterapeutów, który aktywnie pracował trzeci miesiąc.
Jest to ukraiński produkt dla Ukraińczyków, którego celem jest dbanie o zdrowie psychiczne, aby pokazać, że skonsultuj się z terapeutą, jest normalny, a wykwalifikowany ekspert można łatwo znaleźć w zaledwie 5 minut. Jak leci? Prowadzisz małą ankietę zawierającą kilka etapów. Obie odpowiedzi oferują 6 najlepszych specjalistów, którzy pracują z Twoją prośbą za darmo. Za 5 minut otrzymasz kontakty terapeuty, który wybierzesz.
Pamiętaj, że nie jesteś sam, ale szukanie pomocy specjalisty jest normalne! Przejdź do linku do chatbota „siedź, powiedz” i zrób dziś krok do zdrowia psychicznego! Poszukiwanie psychologa online, szybkiego, szybkiego, w swoim ulubionym posłańcu.