Autumn Superfood: 6 powodów dodaje burak do swojej codziennej diety

Buraki zawierają wiele składników odżywczych, które przynoszą ogromne korzyści dla zdrowia, szczególnie w miesiącach jesieni i zimowej. Włączenie buraków do codziennej diety może znacznie poprawić twoje samopoczucie. Beetroot jest znany z wielu zdrowych właściwości, a także jaskrawego czerwieni. To wszechstronne i pożywne warzywo bulwa jest doskonałym uzupełnieniem każdej diety. Jeśli wiesz o korzystnych właściwościach buraków, nigdy tego nie zaniedbujesz.

Istnieje wiele potrzebnych witamin i minerałów w burakach, które pomogą ci być zdrowszym i poczuć się lepiej. Powody, dla których musisz dodawać buraki do swojego menu, pisze Times of India. W ognisku. Styl pojawił się jego kanał telegramowy. Subskrybuj, aby nie przegapić najciekawszych wiadomości ze świata biznesu show i światowego życia! Jedną z znaczących zalet buraka jest jego zdolność do utrzymania zdrowego poziomu ciśnienia krwi.

Azotany, które są przekształcane w tlenek azotu w organizmie, burak może znacznie zmniejszyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Regularne użytkowanie pomoże zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zwykła część gotowanego buraka w 100 g zawiera 44 kalorie, 1,7 g białka, 0,2 g tłuszczu i 2 g błonnika, co czyni go niską opcją, ale pożywną opcją. To sprawia, że ​​jest to idealne uzupełnienie diety odchudzania.

Sportowcy mogą również uważać buraki przydatne, ponieważ azotany poprawiają wydajność fizyczną, zwiększając wydajność mitochondriów, producentów energii w komórkach. Badania pokazują, że sok z buraków może zwiększyć wytrzymałość, poprawić wydajność krążeniową i stosowanie tlenu podczas ćwiczeń. Zapalenie jest główną przyczyną większości chorób. Regularne zużycie ciała, jeśli pozostało nieleczone, może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego.

Beetroot jest również znany z właściwości przeciwzapalnych z powodu betala, pigmentów odpowiedzialnych za jego czerwony kolor. Związki te mogą skutecznie zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Buraki zapewniają dietę, która wspiera regularność trawienia i związków, które pomagają wątrobie, neutralizując i eliminując toksyny. Sok z buraków pomaga również regulować poziom cukru we krwi, co sprawia, że ​​przydatne jest utrzymanie stabilnej energii przez cały dzień.

Wraz z wiekiem wsparcie zdrowia mózgu staje się krytyczne. Poprzednie badania pokazują, że burak może zwiększyć przepływ krwi do mózgu, potencjalnie poprawiając pamięć i zdolność do przełączania zadań. Może pomóc w funkcjonowaniu mózgu z maksymalną prędkością i być zdrowym. Przypomnij sobie 7 najlepszych warzyw, które pomogą zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu. Wcześniej Focus napisał o tym, jak przygotować warzywa na zimę.